Bất kỳ người mẹ nào cũng mong muốn con yêu của mình sinh ra lành lặn và khỏe mạnh tuyệt đối. Chính vì thế mà mẹ cần quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn uống khoa học ngay từ khi thai nhi 1 tuần tuổi cho đến những tháng cuối của thai kỳ. Các nhóm chất thiết yếu có thể giúp phòng tránh một số dị tật thai nhi mà mẹ nên bổ sung gồm có:
Bổ sung DHA từ thực phẩm
DHA hay còn được gọi là omega-3 axit béo có vai trò rất chủ chốt trong việc hình thành nên hệ thần kinh trung ương, tuyến thần kinh thị giác và giúp bé phát triển trí khôn ngay từ những ngày đầu được hình thành.
Để bổ sung DHA trong thai kỳ, mẹ có thể ăn những loại cá tốt cho bà bầu, giúp bé phát triển não bộ như cá hồi, cá ngừ, cá mòi. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn thường xuyên mỗi ngày vì cá biển hiện nay đều chứa lượng thủy ngân đáng kể ảnh hưởng đến thần kinh thai nhi.
Thực phẩm giàu Axit folic
Thực đơn dinh dưỡng khi mang thai tuần đầu cho các mẹ cần bổ sung acid folic. Trung bình mẹ sẽ cần đến 500mcg/ngày và mẹ nên bổ sung đầy đủ suốt 3 tháng đầu để hạn chế những khuyết tật ống kinh thai nhi cũng như các dị tật bẩm sinh khác.
Các thực phẩm giàu axit folic gồm: các loại đậu, bông cải xanh, măng tây, nước cam, rau màu xanh đậm, sữa tươi, ăn thịt gà, trứng các loại.
Thực phẩm giàu vitamin B2, B3
Các vấn đề về tim mạch luôn là nguyên nhân khiến sức khỏe thai nhi và trẻ nhỏ suy yếu, bé tăng cân chậm và gầy ốm hơn so với các bé đồng trang lứa. Do đó, mẹ nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 và B3 – những yếu tố quan trọng giúp tim thai khỏe mạnh và phòng ngừa các dị tật bẩm sinh từ khi thai nhi 1 tuần tuổi. Những món mẹ có thể hấp thụ vitamin trực tiếp bao gồm rau bó xôi, gan động vật, thịt gà, cá, ngũ cốc, các loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân, hạt macca…
Bổ sung thực phẩm giàu canxi
Trong thời gian thai nghén, nếu người mẹ không có đủ canxi dự trữ thì em bé phát triển dễ gặp phải các vấn đề như còi xương, trẻ có khả năng khiếm khuyết về tứ chi và cân nặng thai nhi không đạt chuẩn đến lúc bé chào đời.
Không những thai nhi mà người mẹ thiếu canxi sẽ không có sức khỏe ổn định trong thai kỳ, cụ thể là chứng đau lưng, thoái hóa xương hoặc nhức mỏi thường xuyên. Các chuyên gia khuyên rằng trung bình mỗi ngày, người mẹ sẽ cần đến 1000 mg canxi có trong sữa, hải sản hoặc viên uống bổ sung nếu lượng canxi dưới mức quy định.
Nói không với rượu và các chất kích thích
Thai nhi 1 tuần tuổi chỉ mới là một hợp tử yếu ớt và những ảnh hưởng từ rượu bia, thuốc lá và những chất kích thích đều gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đối với sự phát triển của thai nhi. Có không ít trường hợp người mẹ không nhận ra mình đang mang thai và sử dụng các chất cấm thường xuyên đều gặp phải các vấn đề như thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển trí tuệ, dị tật ống thần kinh hoặc trẻ có hội chứng ngộ độc rượu bẩm sinh. Do đó, mẹ cần hết sức lưu ý nhé!
Đăng nhận xét